Kennen Sie das auch? Eigentlich wollten Sie ganz tapfer die neue Super-Diät durchhalten, aber schon am zweiten Tag geschieht das Erwartbare: Der Drang nach Süßem wird übermächtig und die gefüllte Schoko(schub)lade besitzt eine zuckrig-magische Anziehungskraft.
Und selbst wer gerade nicht dabei ist, seine Ernährung umzustellen, hat diese oder eine ähnliche Situation schon einmal erlebt – für einen einzigen Schokoriegel oder einen Bonbon würde man sonstwas tun…
Die plötzliche Lust auf Süßes ist meist auf einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel zurückzuführen, wie er bei Diäten häufiger vorkommt, aber auch nach langen Essenspausen oder körperlichen Anstrengungen (z.B. beim Sport).
Natürlich könnte man jetzt zu Süßkram greifen und seine Lust befriedigen. Das geht aber zu Lasten der schlanken Linie; zumindest dann, wenn eine Diät im Spiel ist oder grundsätzlich ein paar Pfund von der Hüfte (und sonstwo) purzeln sollen.
Glücklicherweise gibt es einige Methoden, um sich selbst zu überlisten und die Gier nach Süßem im Zaum zu halten. Sozusagen den kleinen Schokoholiker in sich auszutricksen.
Tipp 1 – drei Gläser Wasser oder Tee trinken!
Ernährungs-Experten raten schon seit längerem, vor den Mahlzeiten mindestens ein großes Glas Wasser zu trinken, um so einen übergroßen Appetit zu zügeln. Das funktioniert auch in diesem Fall, am besten mit Früchtetee oder aromatisiertem Wasser (möglichst zuckerfrei).
Auf diese Weise liefern Sie Ihrem Gehirn den geforderten, süßen Geschmack, kommen aber nur auf wenige Kalorien. Außerdem kurbelt das Trinken selbst den Stoffwechsel an, was ja generell nicht schadet.
Tipp 2 – zuckerfreien Kaugummi kauen
Wer nun nicht ständig mit Wasserflasche unterwegs ist, sollte sich zumindest ein Päckchen Kaugummi einstecken. Das Kauen lenkt ab, der Geschmack ebenfalls. Und ganz nebenbei sind zuckerfreie Kaugummis auch noch gut für die Mundhygiene und einen frischen Atem.
Tipp 3 – Zähneputzen
Klingt eigenartig, ist aber ein seit einiger Zeit der im Internet kursierende Tipp bei Heißhunger schlechthin: Zähneputzen!
Auch hier tricksen wir unsere Geschmacksknospen aus, indem die Zahncreme dem Körper Süßes vorgaukelt. Allerdings ist es doch recht unpraktisch, ständig Zahncreme und -bürste griffbereit zu haben.
Tipp 4 – ballaststoffreiche Ernährung
Hilft zwar nicht in akuten Fällen, aber definitiv langfristig gegen Heißhunger-Attacken aller Art. Viele ballaststoffreiche Produkte wie Vollkornbrot und Müsli verschaffen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Wie halten Sie es mit der Lust auf Süßes?
Sind Sie eher der Typ „Naschkatze“, der sich alles erlaubt oder haben Sie vielleicht noch einen anderen Trick parat, um süße Schokoholiker vor dem Zuckerschock zu bewahren?
Schreiben Sie uns eine E-Mail… wir freuen uns über Ihre Zuschriften.
Autor: Tobias Eichner | Datum der Veröffentlichung: Oktober 2024
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